AIKI-FIT

Aikido is een Japanse verdedigingskunst en bewegingsleer. Wil je meer “leven in je lijf” en ben je meer geïnteresseerd in vitaliteit dan ‘martialiteit’ (het verdedigingsaspect)? Dan is Aiki-Fit wellicht iets voor jou.

In deze lessen focussen we op het bewegingsaspect en op vitaliteit. De bedoeling is om op een plezierige manier meer in je lichaam te komen. Je leert op een verantwoorde manier bewegen waardoor je je weer fitter, soepeler en krachtiger gaat voelen. Je lichaamshouding verbetert en je staat steviger en tegelijkertijd meer ontspannen. Je wordt je meer bewust van je lichaam en je ademhaling, en je leert je ook door de dag heen beter te ontspannen en om te gaan met stress en conflicten

Voor wie

Ken je dat gevoel van ‘s morgens opstaan en je stijf en stram voelen? Of na een hele dag zitten pijn in je onderrug? Blijven bewegen is belangrijk, juist ook als je wat ouder wordt.  Rust roest. Als je nooit fysiek actief bent geweest (sport, dans, yoga, etc) weet je waarschijnlijk niet half hoe vast je ondertussen zit. Als je dat wel (ooit) gedaan hebt, dan weet  je wat je nu mist. Voor alle leeftijden. Bewegen wordt weer leuk in plaats van lastig.

In Aiki-Fit wordt er gewerkt met de principes van aikido in termen van gronden, centreren en ontspanning, gecombineerd met vormen uit andere bewegingsdisciplines. Verder meditatie (ook loop-), stretching, ademhalingsoefeningen.  Lessen op woensdagochtend van 09.15 tot 10.45 uur en sinds maart 2019 ook op vrijdag van 09.30 tot 11.00.
Instroom tussendoor ook mogelijk. Er is nog plek!

Inhoud lessen

  • Dynamische oefeningen ontleend aan aikido en andere bewegingskunsten
  • Energie opwekkende oefeningen en diverse meditatievormen
  • Ademhalingsoefeningen
  • soft stretching /structural fitness (J. Stirk, A. Balaskas); Makko-Ho (stretching op basis van shiatsu), alignement, core training
  • Centreren, ontspannen en gronden
  • Training van coördinatie, kracht en souplesse
  • Leren vallen, rollen én …..weer opstaan.
  • Effectief en efficiënt je kracht en energie gebruiken

DOOR WIE Henk van Duin, 6de dan aikikai aikido
WAAR Aikidocentrum Utrecht, Oude Kerkstraat 32
WANNEER Woensdag ochtend, 09.15 – 10.45
en
Vrijdagochtend van 09.30 tot 11.00

Nieuw blok start op woensdag 2 september en vrijdag 4 september 2020 en loopt tot aan de kerstvakantie.
KOSTEN Kosten 210 euro. (15 lessen)
LET OP * Instromen is ook nog tussendoor mogelijk, kosten zijn dan evenredig aan het aantal nog resterende lessen.
* Gemiste lessen mogen worden ingehaald wanneer het jou uitkomt

* In de herfstvakantie is er geen les : 21 okt en 23 okt
BETALING Graag overmaken aan
Aikidocentrum Utrecht
IBAN  NL50 RABO 0144028441
ovv aikifit , blok najaar 2020
CONTACT         Henk van Duin, tel. 06-55063140 of  mail